| 1. 滚雪球式地扩大事态：让问题像滚雪球一样，不断地扩大。 2. 反其道而行之：把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，自寻烦恼。 3. 盯着消极面：注意力集中在那些不好的事情上，你就会用消极的方法来制造烦恼。 4. “我早就知道会如此”综合症：如果你预料到坏事会出现，它多半是会兑现的。 5. 做不可实现的梦：如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定的高不可攀吧！ 6. 蠢人的黄金律：把其他人都看得一钱不值，对他们不屑一顾，自己就变得众叛亲离。 7. 制造隔阂：绝对不赞扬别人、不使用任何鼓励之词。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。 8. 以殉难者自居：把自己放在受苦受难者的位置上便会制造出恶劣情绪，且能使周围的人感到讨厌，因此你的感觉变得更糟。 同学，你愿意这样自寻烦恼吗？ |
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